Привет друзья! Хочу поделиться с Вами о диетах для похудения. Охватывает беспокойство, когда мы узнаём о новой моде на очередную самодеятельную диету, которая приводит людей к серьёзным заболеваниям и расстройствам здоровья.
Одни, разработанные специалистами и прошедшие длительную проверку, закономерно становятся необходимой частью профилактики и лечения многих заболеваний. Другие изобретённые порой людьми, далёкими от научной диетологии, основаны на ошибочных, а иногда и вредных рекомендациях.
Впрочем, разобраться в модных диетах не очень просто, например с очковой диетой, неумеренной пропагандой сухоядения, различными формами вегетарианства, с преувеличением целебных свойств некоторых продуктов питания. Нынче в обижод пущено уже немало рекомендаций, к которым следовало бы относиться критически. Назову некоторые из них.
Сторонники французской диеты правильно считают, что малокалорийные продукты весьма действенное средство против ожирения. Но они также предлагают выпивать в течении дня по 8-9 стаканов дистиллированной воды. Действительно, дистиллированная вода не задерживается в организме, но если её пить в таких количествах, нагрузка на сердце значительно возрастает а ткани будут необоснованно лишаться водорастворимых витаминов и минеральных веществ.
Словом, есть множество диет, предлагаемых из уст в уста , среди желающих вернуть себе юношескую стройность, но к этому надо прибавить разумную осторожность и научно обоснованные, проверенные специалистами положения рационального питания.
Для полного удовлетворения потребностей организма , наш пищевой рацион непрерывно должен содержать более 600 веществ, деть десятых из которых самостоятельно или в сочетании с другими, обладают лекарственными свойствами. Сведениями о них, представьте себе, восходят ко второму тысячелетию до нашей эры. Так, врачи медицинских школ Ассирии и Вавилона для лечения ряда болезней, рекомендовали своим пациентам яблоки, груши, финики, лук, чеснок, свеклу, растительные масла, кислое и свежее молоко, мёд, пивные дрожжи. И это проверено. Полезно помнить, что почти все плоды, овощи, крупы богаты веществами, необходимые для предупреждения и лечения малокровия. К тому же многие ягоды и фрукты обладают желчегонными свойствами, а содержащиеся в них кислоты сдерживают преобразование в организме части глюкозы в жир, что принято считать одним из главным механизмов ожирения.
Исследованиями установлено, что морковный, капустный, свекольный, брюквенный, огуречный, редечный соки, стимулируют желудочную секрецию, нередко сильнее и дольше, чем лекарства. Многие плоды, овощи и соки из них, препятствуют задержке в организме избыточной жидкости. Практически все растительные масла стимулируют окислительно - восстановительные процессы - один из главных механизмов, который сдерживает старение клеток тканей и организма в целом.
А возьмите чай, особенно зелёный! Он давно уже используется в лечебной практике, благодаря способности танина, повышать эластичность клеток кровеносных сосудов и снижать их проницаемость.
Такими же полезными для профилактики и лечения атеросклероза свойствами обладают цитрусовые плоды.
Не стоит забывать о последствиях всякого рода излишеств.
Например, выявленный специалистами факт, что одной из причин, или , по крайней мере, пусковым механизмом ряда нервно - психологических заболеваний служит неумеренное потребление поваренной соли, жареных мясных и рыбных блюд, крепких бульонов. Необходимо остерегаться и отрицательной триады: редких, но обильных приёмов пищи, плотного ужина незадолго до ночного отдыха, послеобеденного сна. Калорийность рациона должна только восполнять энергетические траты. Питание должно быть четырёх разовым. При работе с утра примерно половину по калорийности суточного рациона, нужно съедать за первым и вторым завтраками. Если возникла необходимость качественно и количественно изменить питание, это надо делать, не ориентируясь на модные диеты, а только после квалифицированной врачебной консультации.
Ешьте правильно и будьте здоровы!
Одни, разработанные специалистами и прошедшие длительную проверку, закономерно становятся необходимой частью профилактики и лечения многих заболеваний. Другие изобретённые порой людьми, далёкими от научной диетологии, основаны на ошибочных, а иногда и вредных рекомендациях.
Впрочем, разобраться в модных диетах не очень просто, например с очковой диетой, неумеренной пропагандой сухоядения, различными формами вегетарианства, с преувеличением целебных свойств некоторых продуктов питания. Нынче в обижод пущено уже немало рекомендаций, к которым следовало бы относиться критически. Назову некоторые из них.
Сторонники французской диеты правильно считают, что малокалорийные продукты весьма действенное средство против ожирения. Но они также предлагают выпивать в течении дня по 8-9 стаканов дистиллированной воды. Действительно, дистиллированная вода не задерживается в организме, но если её пить в таких количествах, нагрузка на сердце значительно возрастает а ткани будут необоснованно лишаться водорастворимых витаминов и минеральных веществ.
Словом, есть множество диет, предлагаемых из уст в уста , среди желающих вернуть себе юношескую стройность, но к этому надо прибавить разумную осторожность и научно обоснованные, проверенные специалистами положения рационального питания.
Для полного удовлетворения потребностей организма , наш пищевой рацион непрерывно должен содержать более 600 веществ, деть десятых из которых самостоятельно или в сочетании с другими, обладают лекарственными свойствами. Сведениями о них, представьте себе, восходят ко второму тысячелетию до нашей эры. Так, врачи медицинских школ Ассирии и Вавилона для лечения ряда болезней, рекомендовали своим пациентам яблоки, груши, финики, лук, чеснок, свеклу, растительные масла, кислое и свежее молоко, мёд, пивные дрожжи. И это проверено. Полезно помнить, что почти все плоды, овощи, крупы богаты веществами, необходимые для предупреждения и лечения малокровия. К тому же многие ягоды и фрукты обладают желчегонными свойствами, а содержащиеся в них кислоты сдерживают преобразование в организме части глюкозы в жир, что принято считать одним из главным механизмов ожирения.
Исследованиями установлено, что морковный, капустный, свекольный, брюквенный, огуречный, редечный соки, стимулируют желудочную секрецию, нередко сильнее и дольше, чем лекарства. Многие плоды, овощи и соки из них, препятствуют задержке в организме избыточной жидкости. Практически все растительные масла стимулируют окислительно - восстановительные процессы - один из главных механизмов, который сдерживает старение клеток тканей и организма в целом.
А возьмите чай, особенно зелёный! Он давно уже используется в лечебной практике, благодаря способности танина, повышать эластичность клеток кровеносных сосудов и снижать их проницаемость.
Такими же полезными для профилактики и лечения атеросклероза свойствами обладают цитрусовые плоды.
Не стоит забывать о последствиях всякого рода излишеств.
Например, выявленный специалистами факт, что одной из причин, или , по крайней мере, пусковым механизмом ряда нервно - психологических заболеваний служит неумеренное потребление поваренной соли, жареных мясных и рыбных блюд, крепких бульонов. Необходимо остерегаться и отрицательной триады: редких, но обильных приёмов пищи, плотного ужина незадолго до ночного отдыха, послеобеденного сна. Калорийность рациона должна только восполнять энергетические траты. Питание должно быть четырёх разовым. При работе с утра примерно половину по калорийности суточного рациона, нужно съедать за первым и вторым завтраками. Если возникла необходимость качественно и количественно изменить питание, это надо делать, не ориентируясь на модные диеты, а только после квалифицированной врачебной консультации.
Ешьте правильно и будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий